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Arequipa

¡Atención! Consejos para mejorar tu bienestar físico y emocional

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El Dr. Fabrizio Crudo, brinda 7 increíbles consejos para contar con una buena calidad de vida cuando se llegue a la tercera edad. 

 

El cuidado de la salud debe de convertirse en una prioridad si se busca contar con una buena calidad de vida cuando se llegue a la tercera edad, sin embargo, muchas personas desisten en el camino, dejándose llevar por creencias falsas e información sin sustento científico que termina llevándolos a una vida sedentaria.

Con la finalidad de derribar algunos mitos, Fabrizio Crudo, más conocido como “Dr. Fit” en las redes sociales, sugiere 7 simples hábitos, que de aplicarlos tendrán un impacto significativo en el bienestar físico y emocional.

  • Beber más agua. La hidratación es lo más importante para el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo. Los seres humanos podemos sobrevivir aproximadamente 30 días sin comer, pero sólo 3 sin agua. Es por esto que se recomienda incorporar la hidratación permanente como una costumbre durante todo el día. La cantidad de agua recomendable para cada persona se calcula multiplicando su peso en kilogramos por 30 mililitros.
  • Incluye más frutas y verduras en tu dieta. Una alimentación balanceada requiere de un buen aporte de fibra, sustancia esencial para mejorar la salud intestinal y que influye directamente en tu bienestar físico. Y las frutas y verduras, además de contar con micronutrientes –como minerales y vitaminas–, son alimentos ricos en fibra. Consumirlos diariamente garantizará una buena salud.

Foto: Internet

  • Adecua tu alimentación a tu vida y no al revés. Para mantener una alimentación saludable no es necesario disminuir el número de comidas que consumes durante el día. Lo importante es mantener un orden y una constancia en el tiempo practicando buenos hábitos alimenticios.
  • Realiza alguna actividad física. Agenda un horario de entrenamiento (en la hora que más te acomode) y respétalo tanto como una reunión de trabajo de suma importancia. Tu salud importa tanto como tu trabajo. No podemos lograr nada sin salud.
  • Aprende a respirar y cuida tu salud mental. El estrés es la raíz de varios malestares físicos, y aprender a respirar es fundamental para contrarrestarlo. Por ello, realizar actividades que lo disminuyan (como la meditación y el yoga) puede tener efectos inmediatos en tu bienestar físico.

Asimismo, si está dentro de tus posibilidades, ir al psicólogo también resulta una terapia poderosa para resguardar la salud mental. Pero no es lo único, las redes sociales también son generadores importantes de estrés. Por ello, analizar a quién se sigue y cómo estos personajes impactan en nuestra salud mental impactará positivamente en nuestro bienestar. El objetivo debería ser seguir a personas que generen contenido que realmente nos sume, en lugar de hacernos sentir menos.

  • Duerme entre 7 y 9 horas cada noche. Dormir es sumamente importante ya que permite que nuestro cuerpo y mente descansen, regenerándose y recargando energías para el día siguiente. Dormir entre 7 y 9 horas cada noche tiene un impacto directo en mantener un peso saludable y evitar ser propenso a múltiples enfermedades (entre ellas, la diabetes), así como padecer problemas cardiovasculares.
  • No uses el celular antes de dormir. Se recomienda dejar el celular un par de horas antes de ir a dormir. La luz azul afecta la producción de melatonina y esto se traduce a una peor calidad de sueño.

Curso para mejorar la salud

En el curso “Mejora tu salud con 7 simples pasos” se brindarán algunas claves para mejorar la salud, comenzando por la alimentación, el ejercicio, el sueño, entre otros. Para acceder al curso, se debe acceder al siguiente link.

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Arequipa

Arequipa: Varón es hallado sin vida en el parque 2 de mayo

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El varón de aproximadamente 30 años fue encontrado en posición fetal y tenía un corte cerca del cuello. 

 

Un varón de aproximadamente 30 años, fue hallado sin vida en el parque 2 de mayo ubicado en el distrito de Jose Luis Bustamante y Rivero. Fueron los vecinos quienes se percataron de la presencia del cuerpo y se acercaron a comprobar si seguía con vida.

Se presume que el varón fue apuñalado a causa de una gresca mientras libaba licor en esta zona. Su torso tenía manchas de sangre y la parte del muro donde se apoyó, también. El occiso presentaba un corte a la altura del cuello. Fue hallado en posición fetal y llevaba un pantalón jean y una chompa azul.

Al lugar llegaron agentes policiales, peritos de criminalística y representantes del Ministerio Público.

Vecinos piden mayor seguridad

Los vecinos de la zona, exigieron a las autoridades cercar el Parque 2 de mayo, ya que presuntamente, sería utilizado por personas para libar licor al anochecer. Esto, preocupa sobre todo a las madres de familia, quienes se dirigen a los paraderos a recoger a sus menores hijos para que lleguen sanos a sus casas.

Asimismo, denunciaron que estaban sucediendo varios robos e incluso «varias chicas fueron arrastradas».

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Arequipa

Ingeniería Industrial es la carrera más demandada por los arequipeños en modalidad 100% online

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Ingeniería Industrial es la carrera más demandada por los arequipeños en modalidad 100% online

La educación en línea ha ganado popularidad en la ciudad de Arequipa, ofreciendo una alternativa flexible y accesible para aquellos jóvenes que desean continuar su formación académica. Según un análisis interno realizado por la Universidad Privada del Norte (UPN) sobre carreras 100% online, se determinó que el programa de Ingeniería Industrial es la más demandada en la modalidad virtual por los arequipeños.

“Se incrementa el número de personas que optan por la educación 100% a distancia porque les permite adecuar sus estudios con sus necesidades vitales, sin descuidar su trabajo”, explicó Antonio Rodríguez Campra, director de Educación Virtual de UPN

Además de Ingeniería Industrial, los programas de Psicología y Derecho también tienen una alta acogida en la región Arequipa, ocupando el segundo y tercer lugar en las preferencias de los estudiantes, respectivamente. Estas carreras han demostrado ser una opción sólida para aquellos interesados en aspectos sociales y legales.

Uno de los grandes indicadores del análisis es que muchos jóvenes deciden cursar una carrera profesional online en una universidad que no tiene presencia física en su región de origen. “Los estudiantes priorizan la calidad académica de la institución. Si bien nuestros campus se encuentran en Lima, Trujillo y Cajamarca, el 60% de la demanda procede de jóvenes de Arequipa y otras regiones del país, precisó Rodríguez Campra.

El especialista también detalló que son las provincias con mayor demografía las que destacan en cantidad de estudiantes. En el caso de Arequipa, Paucarpata es el distrito que cuenta con el número más alto de participantes (13%), seguido de Miraflores (11%), Arequipa (12%), Cerro Colorado (9%), entre otros.

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Arequipa

Alcalde de Cerro Colorado Manuel Vera Paredes sentenciado por el delito de lavado de activos

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La Cuarta Sala Penal de Apelaciones de La Corte Superior de Justicia de Arequipa DECLARÓ INFUNDADO el recurso de apelación presentado por el abogado defensor del sentenciado Manuel Vera Paredes.

Además, DECLARÓ INFUNDADO el recurso de apelación presentado por el abogado defensor de la sentenciada Juana Cutipa Vilcazani.

En ese sentido, CONFIRMAMOS la Sentencia N.° 102-2022 de fecha veinticuatro de octubre del dos mil veintidós que resolvió:

  • DECLARAMOS a Manuel Enrique Vera Paredes, como AUTOR por el delito de Lavado de Activos en la modalidad de conversión, ilícito previsto y penado en el artículo 1° del Decreto Legislativo 1106, en agravio del Estado representado por el Procurador Público Especializado en Lavado de Activos; DECLARAMOS Juana Cutipa Vilcazani, como CÓMPLICE PRIMARIA por el delito de Lavado de Activos en la modalidad de conversión previsto y penado en el artículo 1 del Decreto Legislativo 1106; en agravio del Estado representado por el Procurador Público Especializado en Lavado de Activos.
  • (ii) SE IMPONE a Manuel Enrique Vera Paredes, 08 AÑOS de pena privativa de libertad con el carácter efectiva, y 120 días multa equivalente S/. 8,000.00 que deberá pagar al Tesoro Público, en este caso al Ministerio de Economía y Finanzas.
  • IMPONEMOS Juana Cutipa Vilcazani la pena de 04 AÑOS de pena privativa de libertad, la misma que se suspende en su ejecución por el plazo de 03 AÑOS, quienes deberán cumplir reglas de conducta.
  • SE DISPONE el decomiso del inmueble ubicado Urbanización La Libertad Mz. J, lote 6 de Cerro Colorado; el decomiso por el valor equivalente por S/. 100,000.00 que actualmente se encuentran con orden de incautación; y el DECOMISO del vehículo Toyota Yaris de placa de rodaje V5K-438, actualmente se encuentra con orden de inhibición. (v) SE FIJA por concepto de reparación civil la suma de S/. 186,976.00, que deberá pagar el acusado

Manuel Vera Paredes a favor del Estado representado por el Procurador Público Especializado en Lavado de Activos. Además, los acusados Manuel Vera Paredes, Juana Cutipa Vilcazani de forma solidaria deberán abonar la suma de S/. 39,900.00 a favor del Estado representado por el Procurador Público Especializado en Lavado de

Activos; sin el pago de costas; confirmándola con todo lo demás que contiene.

REGÍSTRESE Y COMUNÍQUESE. – Juez superior ponente Nicolás Iscarra Pongo.

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